cara menegendalikan emosi . (sedang berusaha menerapkannyaa)
1. Berlatih untuk melihat situasi dengan cara yang berbeda setiap kali merasa akan datang masalah karena kemarahan bisa muncul lewat kejadian-kejadian di sekitar kita yang kadang-kadang sepele. Mencoba melihat masalah dari sudut pandang yang berbeda dan mengubah cara berpikir kita tentang masalah yang terjadi akan dapat mengubah perasaan kita secara dramatis, sehingga bisa lebih tenang menghadapinya dan tidak meluapkan emosi secara meledak-ledak.
2. Berusaha bersikap rileks, santai dan tenang agar kita bisa tetap berpikir jernih, tidak terperangkap dalam amarah kita sendiri, dan bisa memecahkan permasalahan dengan baik. Sebelum melak
ukan sesuatu, usahakan untuk bisa cooling down, jangan terburu-buru ingin menyelesaikan masalah, supaya masalah tidak membesar. Tariklah nafas dalam-dalam dan berusaha untuk berkonsentrasi hingga perasaan tenang.
3. Membasuh muka (berwudlu), berdzikir dan membaca Al-Qur’an. Air wudlu yang dibasuhkan ke wajah dan anggota badan dengan bacaan yang baik bisa membuat hati dan kepala menjadi lebih dingin. Dzikir dan lantunan ayat suci bisa lebih menentramkan pergolakan perasaan. Dengan melakukan wudlu, dzikir dan qiroatul qur’an, secara tidak langsung kita sudah mengalihkan perhatian dari penyebab kemarahan, sehingga perasaan bisa lebih tenang.
4. Beristighfar dan bersabar menghadapi situasi yang sangat menyebalkan. Amarah siap memancing di manapun kita berada dan tidak baik untuk kesehatan kita. Terlepas dari sulit atau tidak sulit dilakukan, bersabar adalah kunci untuk mengendalikan segala keinginan negative dalam diri dan kehidupan kita yang akan membuat hidup kita bisa lebih sehat dan lebih awet muda. Menurut artikel yang dirilis harian Harvard Mental Health, perasaan optimis lebih baik dari pada amarah. Orang dengan tingkat amarah tinggi memiliki potensi 3 kali lebih banyak terkena serangan jantung meskipun tekanan darahnya normal.
Jadi, tidak baik sering marah-marah
Tidak ada komentar:
Posting Komentar