TIPS

cara mengendalikan emosi

cara menegendalikan emosi . (sedang berusaha menerapkannyaa)

1. Berlatih untuk melihat situasi dengan cara yang berbeda setiap kali merasa akan datang masalah karena kemarahan bisa muncul lewat kejadian-kejadian di sekitar kita yang kadang-kadang sepele. Mencoba melihat masalah dari sudut pandang yang berbeda dan mengubah cara berpikir kita tentang masalah yang terjadi akan dapat mengubah perasaan kita secara dramatis, sehingga bisa lebih tenang menghadapinya dan tidak meluapkan emosi secara meledak-ledak.

2. Berusaha bersikap rileks, santai dan tenang agar kita bisa tetap berpikir jernih, tidak terperangkap dalam amarah kita sendiri, dan bisa memecahkan permasalahan dengan baik. Sebelum melak

ukan sesuatu, usahakan untuk bisa cooling down, jangan terburu-buru ingin menyelesaikan masalah, supaya masalah tidak membesar. Tariklah nafas dalam-dalam dan berusaha untuk berkonsentrasi hingga perasaan tenang.

3. Membasuh muka (berwudlu), berdzikir dan membaca Al-Qur’an. Air wudlu yang dibasuhkan ke wajah dan anggota badan dengan bacaan yang baik bisa membuat hati dan kepala menjadi lebih dingin. Dzikir dan lantunan ayat suci bisa lebih menentramkan pergolakan perasaan. Dengan melakukan wudlu, dzikir dan qiroatul qur’an, secara tidak langsung kita sudah mengalihkan perhatian dari penyebab kemarahan, sehingga perasaan bisa lebih tenang.

4. Beristighfar dan bersabar menghadapi situasi yang sangat menyebalkan. Amarah siap memancing di manapun kita berada dan tidak baik untuk kesehatan kita. Terlepas dari sulit atau tidak sulit dilakukan, bersabar adalah kunci untuk mengendalikan segala keinginan negative dalam diri dan kehidupan kita yang akan membuat hidup kita bisa lebih sehat dan lebih awet muda. Menurut artikel yang dirilis harian Harvard Mental Health, perasaan optimis lebih baik dari pada amarah. Orang dengan tingkat amarah tinggi memiliki potensi 3 kali lebih banyak terkena serangan jantung meskipun tekanan darahnya normal.

Jadi, tidak baik sering marah-marah

TIPS

Manfaat sinar matahari pagi

Berikut ini beberapa manfaat kesehatan dari sinar matahari:

1. Sinar matahari merangsang tubuh memproduksi vitamin D. Paparan sinar matahari pada wajah, leher, lengan, dan kaki selama 10-15 menit dapat menghasilkan 1.000 unit internasional (IU) sampai 3.000 IU, tergantung pada jenis kulit dan kebutuhan vitamin D

2. Sinar matahari juga dapat merangsang produksi hormon serotonin, sebuah neurotransmitter di otak yang mengatur suasana hati. Tingkat serotonin yang cukup tinggi dapat menghasilkan suasana hati yang lebih positif dan cara berpikir yang tenang dengan mental yang fokus.

3. Sinar matahari dapat mengurangi gejala depresi dengan cara melepaskan endorfin. Endorfin sendiri adalah suatu anti-depresan alami yang dimiliki tubuh dan sangat berguna dalam kasus-kasus depresi musiman.

4. Sinar matahari mapu meningkatkan sirkulasi darah dengan melebarkan pembuluh darah di kulit. Dengan begitu, nutrisi dan oksigen lebih banyak dibawa menuju sel-sel ketika pembuluh darah kapiler terbuka sehingga kesehatan pun menjadi lebih baik. Selain itu, jantung pun menjadi lebih sehat dengan menurunkan denyut nadi ketika beristirahat dan mengurangi tekanan darah.

5.  Berjemur dengan aman telah terbukti memperbaiki kondisi kulit kronis, seperti jerawat, eksim, dan psoriasis. Terpapar sinar matahari juga dapat menurunkan manifestasi dari tanda perengangan, bekas luka, dan ketidaksempurnaan kulit lainnya.

6.  Sintesis vitamin D, yang disebabkan oleh sinar matahari, dapat menurunkan risiko dari berbagai bentuk kanker seperti kanker prostat, kanker payudara, kanker usus, dan kanker ovarium. Tetapi hati-hati, terlalu lama terpapar sianr matahari dapat meningkatkan risiko terkena kanker kulit.

7.  Paparan sinar matahari dan vitamin D yang cukup dapat mencegah diabetes tipe 1 pada anak-anak. Sinar matahari juga dapat menurunkan kadar gula darah dengan merangsang penyimpanan kadar gula didalam otot dan di hati.

8. Sinar matahari dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh, karena ketika terpapar sinar matahari, tubuh menghasilkan lebih banyak sel darah putih yang membantu menangkal infeksi dan berbagai penyakit akibat bakteri, jamur, dan virus.

9.  Paparan sinar matahari juga dapat meingkatkan pengeliminasian racun dalam tubuh dengan memperbaiki fungsi hati. Selain itu, sinar matahari juga meningkatkan sirkulasi darah, sehingga racun-racun tereliminasi lebih efisien melalui darah.

10.  Sinar matahari juga merupakan pengobatan terbaik unutk meningkatkan nafsu makan. Selain itu juga dapat memperbaiki sistem pencernaan dan meningkatkan metabolisme.

tugas sistem informatika manajemen 1# (minggu kedua)

buatlah database master & transaksi dari contoh kasus yang anda buat dari tugas pertama :

sistem informasi manajemen 1#

Berdasarkan kasus yang anda amati,uraikan dan jelaskan elemen-elemen yang termasuk didalam sistem tersebut : 

-Tujuan

-Sub Sisetem Input 

-Proses

-Sub Sistem Output

-Umpan Balik 

Jawab :

Tujuan :Mencari solusi untuk meningkatkan Occoupancy (Jumlah tamu Hotel).

Sub Sisetem Input :Perusahaan hotel mengalami penurunan jumlah tamu yang datang ke hotel

Proses :Meningkatkan kualitas pelayanan.

Sub Sistem Output :Mengadakan promo atau hal-hal yang dapat menarik tamu untuk menginap dihotel tersebut.

Umpan Balik :Banyak tamu yang datang karena pelayanannya yang memuaskan atau Occoupancy(Jumlah tamu Hotel) yang meningkat.

motivasi

Aku Ingin menjadi Wanita yang ......

Aku ingin menjadi

* Wanita yang mampu tertawa disaat hatinya luka
* Wanita yang menyelimuti hatinya dengan memaafkan
* Wanita yang cantik, tidak perlu cantik fisik namun cantik hatinya
* Wanita yang tidak mudah puas dengan sesuatu keberhasilan
* Wanita yang berhati baja
* Wanita yang terlihat mempesona dikala terundung masalah
* Wanita yang Smart dalam pergaulan
* Wanita yang pernah jatuh & siap untuk berdiri kembali
* Wanita yang mampu menyembunyikan perasaannya
* Wanita yang tidak mau terlihat lemah
* Wanita yang selalu ingat kepada Allah dimanapun , dlm keadaan apapun
* Wanita yang Special dengan caranya sendiri tanpa merubah apapun (Just be your self)

Wanita yang SUPER adalah wanita yang pernah jatuh namun dia siap dan dia harus berdiri kembali untuk memperbaiki semuanya .
Jadilah wanita yang Limited Edition, karna sesunggunya wanita inilah yang dicari banyak pria dengan segala kekurangan dan kelebihannya .
Wanita yang cantik hatinya adalah wanita yang kuat dan tidak mudah putus asa dalam keadaan apapun .

Segala susuatu yang terjadi coba ikhlaskan dan relakan segalanya , karna percayalah Tuhan mempunyai rencana yang Indah buat kita dibalik setiap masalah . jadikanlah setiap masalah menjadi pelajaran untuk kita dewasa . hidup tidak selamanya berjalan indah . tapi hidup akan indah bila kita merasakan dan mengerti apa arti dan apa hikmah dibalik cobaan hidup ini . menjadi wanita yang kuat & lemah itu adalah sebuah pilihan hidup .ntah bagaimana kita menyikapinya . percayalah sesuatu Hal yang hilang akan mendapat pengganti yang lebih indah yang sudah dipersiapkan untuk Allah buat kita . jangan merasa diri kita paling menderita disaat kita bertubi tubi tertimpa masalah . tapi jadilah diri yang berbesar hati dan menerima lapang dada dalam menghadapi semua cobaan ini .

Nikmatilah rasa sakit itu , Nikmatilah ras kecewa itu , Nikmatilah rasa sayang itu , Nikmatilah rasa kangen itu , Nikmatilah rasa rindu itu . karna kita tidak akan tahu apa yang akan terjadi saat itu . Nikmatilah selagi kita masih menikmati itu semua . tidak ada guna penyesalan yang telah terjadi . tapi lakukanlah apa yang masih bsa kamu lakukan . penyesalan bukan akhir dari segalanya , tapi awal untuk memulai semuanya . Buatlah orang2 disekitar mu merasa bahagia berada disamping mu , selagi masih ada dan masih bisa melakukan itu .

Setiap langkah terdapat pelajaran didalamnya . apasalahnya kita selalu belajar pada setiap langkah yang kita ambil . bukan “Hasil” yang kita tunggu , tapi ada sebuah “Proses” didalam situ yang bisa kita pelajari dan kita pahami . hidup ini tidak ada yang Instant kecuali mengantri Mc Donald , itupun kita harus mengantri dan mengeluarkan uang untuk mendapatkannya . tapi apakah hidup se-Instant itu ? dengan mengantri dan mengeluarkan uang kita bisa medapatkan yang kita mau ? hanya orang orang tertentu yang bisa melakukan hal itu . buat kita yang tidak bisa melakukan hal itu , mulai dan dari NOL dari Awal . nikmati setiap prosesnya . dan didalam proses itu kita bisa menjadi orang yang mampu Ber-Syukur atas segala nikmat yang kita miliki dan diberikan dari Tuhan untuk kita .

Saya berdiri disini tidak luput dari semangat dan support orang2 yang care , sayang , cinta , dan menganggap saya tuh Special . susungguhnya mereka adalah jantung hidup kita . kalau tidak ada mreka tidak mungkin saya menjadi wanita yang kuat & tegar dalam menghadapi setiap masalah . percaya dan yakin , dimana ada data sulit pasti disitu ada jalan keluar dan kebahagiaan.

  Don't judge a book by its cover, but please read and understand what it means in the book. Beautiful woman's relative, but to understand his feelings so beautiful it will arise from the heart .